De maximale limiet van het menselijk leven, gedefinieerd door de wetenschap, is 110-120 jaar, en dit is geen fantasie, maar een genetisch inherent potentieel.
Records van een lange levensduur, zoals de bevestigde 122 jaar, bewijzen alleen maar dat de eeuwgrens voor veel mensen een haalbare realiteit is, zo meldt de correspondent van .
De belangrijkste taak van de moderne gerontologie ligt echter niet in het simpelweg verlengen van het leven, maar in het verlengen van de actieve, valide en volwaardige periode tot 80-90 jaar. Het blijkt dat genetica slechts 25-30% van onze veroudering bepaalt en dat de overige 70-75% epigenetisch is, d.w.z. de invloed van levensstijl, voeding, lichamelijke activiteit en omgeving.
Pixabay
De belangrijkste factor hierbij is een verstandige levenshouding, een hoog niveau van cultuur en persoonlijke verantwoordelijkheid voor gezondheid. Het blijkt dat onze levensduur niet afhangt van geërfde genen, maar van dagelijkse beslissingen.
De eerste regel in de ranglijst van technologieën die veroudering tegengaan is redelijke calorierestrictie. Het is wetenschappelijk bewezen dat het verminderen van de calorie-inname met 20-30% ten koste van vet en zoet voedsel de kwaliteit van leven met ongeveer 20% kan verbeteren.
Het gaat niet om uithongering, maar om het bewust weigeren om te veel te eten, omdat te veel eten leidt tot vroegtijdige slijtage van het enzymsysteem en de cellen van het maagdarmkanaal. Maaltijden moeten gevarieerd zijn in plaats van overvloedig.
Interessant is dat er volgens deskundigen vrijwel geen mensen zijn die lang leven onder strikte vegetariërs. Naarmate je ouder wordt, neemt de behoefte aan rood vlees af, maar je moet dierlijke eiwitten niet helemaal opgeven – kip, kalkoen en vooral vis, vooral rivier- en meervis, zijn nuttig.
Vrije radicalen die veroudering versnellen kunnen worden geneutraliseerd met behulp van antioxidanten, die in overvloed aanwezig zijn in verse rode groenten en fruit, zoals rode paprika. Zelfs een kleine hoeveelheid rode kwaliteitswijn kan baat hebben bij deze stoffen, maar het sleutelwoord hier is “klein”.
Lichamelijke activiteit is een kritieke factor in het activeren van het celmetabolisme, maar de juiste keuze is cruciaal voor een lang leven. Gerontologen benadrukken: het is niet sporten met een plotselinge versnelling, maar dagelijkse lichaamsbeweging – wandelen, zwemmen, fietsen.Activiteiten zoals tennis of alpineskiën leiden tot microtraumatisme en slijtage van gewrichten, wat op oudere leeftijd meer kwaad dan goed doet. De moderne geneeskunde biedt ook farmacologische ondersteuning in de vorm van peptide bioregulatoren met wetenschappelijk bewezen effecten, waarvan sommige zelfs zijn opgenomen in de officiële farmacopee.
Elke stap in deze richting moet echter worden afgestemd met een arts en zelfmedicatie is onaanvaardbaar. De wijsheid van een lang leven ligt in het combineren van duizenden jaren ervaring met een gezonde levensstijl met de resultaten van evidence-based geneeskunde.
Honderd jaar worden is geen doel op zich. Het echte doel is om die leeftijd te bereiken met een heldere geest, met het vermogen om te bewegen, geïnteresseerd te zijn in de wereld en plezier in het leven te hebben.
Een lang leven zonder gezondheid en vitaliteit is slechts een lang bestaan, en de echte overwinning is wanneer de paspoortleeftijd slechts een mooi getal wordt dat niets te maken heeft met je innerlijke staat.
Lees ook
- Wat gebeurt er als een leraar schreeuwt: hoe schoollawaai verandert in chronische stress en een boeket ziekten
- Wanneer je lichaam wil werken: hoe vind je je chronotype en vecht je niet langer tegen jezelf
