Heb je jezelf er wel eens op betrapt dat er drie uur voorbij zijn gegaan en je je werkdossier nog steeds niet hebt geopend, maar je wel alle rils hebt doorgenomen en vijf koppen koffie hebt gedronken?
Het probleem is niet luiheid, maar het ontbreken van een duidelijk anker dat de werkmodus inschakelt, want voorheen werd het voor je gedaan op weg naar kantoor en alleen al het feit van aanwezigheid in een ander gebouw, meldt de correspondent van .
Maak voor jezelf een ochtendritueel, dat niet langer dan een kwartier duurt, maar wel rigoureus wordt uitgevoerd: een lichte oefening, douchen en koffie uit de mok waaruit je alleen doordeweeks drinkt. De hersenen raken gewend aan consistentie en zullen na de derde dag de concentratie op het juiste moment inschakelen zonder dat je er moeite voor hoeft te doen.
TUT Nieuws
Een freelancer die ik ken werd jarenlang gekweld door uitstelgedrag totdat hij een “virtuele roker” bedacht. Hij regelde een collega van buiten de stad om elke ochtend tien minuten te videobellen en gewoon te kletsen over plannen, memes en nieuws alsof ze elkaar bij de koffieautomaat hadden ontmoet.
Dit creëert de illusie van teamaanwezigheid en een gevoel van verantwoordelijkheid, want ’s avonds zal diezelfde collega vragen wat je die dag hebt gedaan. Sociale druk werkt zelfs op afstand en vervangt de baas die achter je staat.
Je hebt vast wel eens gehoord van de tomatenmethode, waarbij vijfentwintig minuten werken wordt afgewisseld met vijf minuten rust, maar persoonlijk krijg ik daar alleen maar hoofdpijn van. Probeer eens een ander ritme: vijftig minuten totale concentratie, gevolgd door tien minuten totale rust zonder ook maar één gedachte aan taken.
Tijdens deze tien minuten kun je de tijd nemen om de kat te aaien, een bord af te wassen of gewoon stom uit het raam te staren, en de hersenen zullen echt rebooten. De sleutel is om niet je e-mail te checken of door je feed te bladeren, anders kom je nooit uit de informatiestorm.
Op kantoor merken we vaak niet hoeveel kleine overwinningen we op een dag behalen, terwijl thuis een grote taak boven ons hoofd hangt en het voelt alsof er geen vooruitgang is. Verdeel een groot project in microstappen en geef jezelf voor elke voltooide stap een onmiddellijke beloning: vijf minuten naar je favoriete YouTube-kanaal, een snoepje of gewoon een notitie in je notitieblok “Ik doe het geweldig”.
De hersenen houden van snelle feedback en zonder die feedback verliezen ze snel hun motivatie, zelfs als het werk belangrijk is. Kunstmatige versterking doet wonderen waar wilskracht het al heeft opgegeven.
De grootste valkuil van werken op afstand is de vage grens tussen “nog werken” en “al rusten”. Zet je computer uit en verstop hem uit het zicht zodra de officiële werkdag voorbij is, zelfs als het lijkt alsof je de kleine dingen nog gedaan kunt krijgen.
Een laptop op de salontafel creëert een spanning op de achtergrond, alsof je elk moment weer aan de slag moet. Je werkruimte fysiek scheiden van je persoonlijke ruimte is de enige manier om geen burn-out te krijgen na zes maanden op deze manier te hebben geleefd.
Lees ook
- Waarom thuisbehandelingen net zo goed werken als salonbehandelingen: beauty quick-hacks zonder budget
- Wat er gebeurt als je geen schoolspullen meer koopt: niet-voor de hand liggende manieren om te besparen en te organiseren
