Artsen hebben het al duizend keer gehad over groenten en fitness, maar de statistieken wijzen plotseling op een andere leider.
De Oregon Health Sciences University heeft ontdekt dat chronisch slaaptekort het leven meer verkort dan hypodynamie en gebrek aan vitaminen in het bord, meldt .
Altijd beschouwd als een verantwoordelijke patiënt: geen fastfood, drie workouts per week, een minimum aan alcohol. Maar slaap werd gezien als optioneel.
TUT Nieuws
Zeven uur kon niet – werk, tv-series, dom scrollen tape, immers, dit is de enige tijd voor jezelf. Het bleek dat deze beslissing de meest destructieve was.
Onderzoekers vergeleken gegevens over de levensverwachting in verschillende Amerikaanse provincies met enquêtes over vrijetijdsgewoonten. Het effect was angstaanjagend direct: minder dan zeven uur slapen correleerde sterker met een lage levensverwachting dan slechte voeding en sedentair gedrag samen.
Alleen roken was een sterkere factor dan dit. Waarom is het lichaam zo hard voor mensen die gewoon alles gedaan willen krijgen?
Israëlische wetenschappers hebben onlangs bevestigd: slaap is gekoppeld aan zestien fysiologische systemen tegelijk. Het is niet alleen het “uitschakelen” van de hersenen, maar een complexe taak van het herstellen van bloedvaten, het herstarten van het immuunsysteem en het aanpassen van hormonen.
Wetenschappers hebben vijf criteria voor gezonde slaap vastgesteld. En niet alleen de timing is belangrijk – je moet ook zonder pijn in slaap vallen, niet midden in de nacht wakker worden, geen slaappillen slikken en je minstens vijf dagen per week uitgerust voelen. Alle vijf de punten kunnen bijna vijf jaar aan je leven toevoegen.
Slaapexperts waarschuwen: je kunt een weekend slaaptekort niet goedmaken, net zoals je geen week kunt leven op vijf zaterdaglunches. Het lichaam maakt geen buffers van rust aan. Elke nacht van minder dan zeven uur is een microtrauma dat zich opstapelt en op een dag een cascade-effect veroorzaakt.
Lees ook
- Waarom dansen en vechtsporten effectiever waren voor je hersenen dan hardlopen: wat de nieuwste studie onthult
- Waarom je spieren het ‘jeugdhormoon’ afscheiden waar je niets vanaf weet: wat irisine is en hoe je het laat werken
