Elk voorjaar worden we gebombardeerd met artikelen over magische reiniging, selderijsappen en ontgiftingsprogramma’s die beloven het lichaam te ontgiften en lichter te laten voelen.
We geven plichtsgetrouw geld uit aan smoothieboxen en hongeren onszelf uit, in de hoop dat de lever eindelijk vrij kan ademen na de winterse uitspattingen, aldus de correspondent van .
Maar als je erover nadenkt, waarom zou je iemand betalen om te doen wat ons lichaam zelf 24/7 gratis doet? Het menselijk lichaam is een ingenieus zelfreinigend systeem, waarbij de lever, darmen, nieren en zelfs de huid een grote rol spelen.
Pixabay
Het zijn deze organen die elke seconde het bloed filteren, gifstoffen afbreken en onnodige stofwisselingsproducten verwijderen, zonder dat ze speciale programma’s van ons vereisen. Het idee dat kwaadaardige “slakken” zich jarenlang ergens in ons hebben opgehoopt, die alleen kunnen worden verdreven door te juicen, is niets meer dan een marketingmythe die stevig in ons hoofd is geplant.
Een voedingsdeskundige, kandidaat medische wetenschappen legt uit dat de lever een uniek regeneratievermogen heeft en werkt als een krachtig filter dat gifstoffen neutraliseert. Als deze filter volledig geblokkeerd is, helpt geen enkel kruid en is reanimatie nodig.
Daarom is het nodig om de lever te ondersteunen, niet door hem uit te hongeren, maar simpelweg niet te verhinderen dat hij werkt – dat wil zeggen, overbelast hem niet met alcohol, vet voedsel en transvetten. Veel mensen verwarren het effect van detox-diëten met een echte reiniging, hoewel er in werkelijkheid iets anders gebeurt.
Wanneer iemand abrupt overschakelt op sappen en lichte salades, vermindert hij gewoon het caloriegehalte van zijn dieet en elimineert hij zout en zware vetten. Water verlaat de weefsels, zwellingen nemen af en de persoon voelt een denkbeeldige lichtheid, die hij toeschrijft aan de magie van het reinigen in plaats van aan een onbeduidend calorietekort.
Onze darmen zijn als een lopende band: ze hebben vezels en water nodig om afvalstoffen goed af te voeren. Het zijn de grove voedingsvezels in groenten, fruit en volle granen die werken als een natuurlijke scrub voor de darmen.
Zonder deze vezels vertraagt de peristaltiek, en dat is wanneer de problemen die mensen ten onrechte slijmen noemen echt optreden. In plaats van jezelf te martelen met afslankweken, stellen deskundigen voor om gewone kool, rode bieten en groenten in je dieet op te nemen, maar ze wel elke dag te eten.
Een echte detox is geen heroïsche prestatie eens in de zes maanden, maar een gewoonte om schoon water te drinken en ’s avonds geen zwaar voedsel te eten. Het is dit soort routine dat precies het effect van reinheid en lichtheid geeft dat we najagen als we dure potten groen poeder kopen.
De natuur had alle mechanismen al lang voor de komst van luxe klinieken, en vertrouwen op je lichaam is veel heilzamer dan blindelings de reclame geloven. We kunnen het lichaam helpen door simpelweg te stoppen met het voeren van industriële rotzooi en het voldoende tijd te geven om te slapen en te rusten.
Uiteindelijk is de beste detox een gezonde levensstijl zonder extreme experimenten die een natuurlijk decor wordt in plaats van een marteling.
Lees ook
- Waarom we geestelijke gezondheid echt nodig hebben: de weg naar geluk loopt via de darmen
- Wat er gebeurt als je te veel beweegt: een verrassende ontdekking van wetenschappers
