Als het over gezondheid gaat, denken we in de eerste plaats aan pillen, ziekenhuizen en tests.
We zijn gewend om het lichaam te behandelen en de geestestoestand te negeren, depressie en angst te beschouwen als iets vergezochts, niet de aandacht waard van een “serieus” persoon, meldt de correspondent van .
Recent onderzoek op het gebied van psychologie en fysiologie bewijst echter: mentaal en fysiek zijn twee kanten van dezelfde medaille die niet gebroken kunnen worden. Het fenomeen psychisch welzijn trok de aandacht van wetenschappers toen duidelijk werd dat de afwezigheid van ziekten op zich iemand niet gelukkig maakt.
Pixabay
Iemand kan medisch gezien perfect gezond zijn, maar diep ongelukkig, en omgekeerd – iemand met een chronische ziekte is in staat om van het leven te genieten en zijn talenten te realiseren. Geluk is dus niet alleen een reeks biochemische indicatoren.
Ons lichaam en onze psyche zijn in constante dialoog, en het belangrijkste communicatiekanaal is de darm. Professor Vladimir Popov benadrukt dat gefermenteerde zuivelproducten en gefermenteerde groenten zoals zuurkool een directe invloed hebben op de darmflora.
En van de toestand van deze microflora hangt de productie van serotonine af – het hormoon van geluk, waar we zo vaak gebrek aan hebben op een sombere dag. Maar niet minder belangrijk is de feedbacklus: wat er in ons hoofd gebeurt, wordt onmiddellijk weerspiegeld in ons lichaam.
Chronische stress, waarvan we niet weten hoe we ermee om moeten gaan, zet destructieve processen in gang. Het verhoogt het cortisolniveau, wat op zijn beurt de ophoping van visceraal vet bevordert en de celveroudering versnelt.
Het moderne leven is een nooit eindigende uitdaging en er is geen ontkomen aan stress, maar je kunt het wel leren beheersen. Eenvoudige ademhalingsoefeningen, zoals drie keer diep ademhalen en langzaam uitademen, kunnen de intensiteit van emoties direct verminderen.
Het is belangrijk om spanning niet op te kroppen, maar om milieuvriendelijke manieren te vinden om het los te laten: gaan wandelen, mediteren, kunst creëren of gewoon praten met een geliefde. Onderzoek op het gebied van welzijnspsychologie identificeert zes belangrijke componenten van een gelukkig leven: zelfacceptatie, positieve relaties met anderen, autonomie, omgevingsmanagement, doel in het leven en persoonlijke groei.
Denk er eens over na, want elk van deze punten is direct gerelateerd aan hoe we ons lichamelijk voelen, hoe we slapen, eten en bewegen. We moeten de reis naar gezondheid beginnen vanuit ons hoofd, niet in termen van pillen, maar in termen van bewustzijn.
Stop met het onmogelijke van jezelf te eisen, sta jezelf toe fouten te maken en wees vriendelijker voor jezelf. Het is deze innerlijke acceptatie die een kettingreactie op gang brengt: je begint beter te slapen, je hebt de energie om te gaan wandelen, je grijpt naar gezond voedsel in plaats van stress te “eten” met taart.
Gezondheid gaat niet alleen over spieren en geen gaatjes hebben. Het is het gevoel dat je bent waar je bent, dat je de energie en zin hebt om ’s ochtends wakker te worden. En dit gevoel begint niet in de sportschool of in de kliniek, maar in ons hoofd en, vreemd genoeg, in onze darmen.
Lees ook
- Wat er gebeurt als je te veel beweegt: een verrassende ontdekking van wetenschappers
- Waarom diëten niet werken en gezond eten niet is wat je dacht dat het zou zijn
