Van jongs af aan wordt ons geleerd dat sporten puur gezond is en hoe meer hoe beter.
We kijken met verrukte aandacht naar degenen die uren in de sportschool doorbrengen en dromen er stiekem van om net zo hard en gemotiveerd te worden, aldus de correspondent van .
Het lijkt erop dat door onszelf te martelen met urenlange dagelijkse workouts, we onszelf een ticket kopen voor een lang en gelukkig leven. De realiteit blijkt echter, zoals altijd, ingewikkelder en interessanter te zijn dan deze lineaire ideeën.
TUT Nieuws
Een grootschalig onderzoek van Finse wetenschappers, dat tientallen jaren heeft geduurd, heeft het idee van lichaamsbeweging op zijn kop gezet. Bij het observeren van een enorme groep tweelingen geboren voor 1958, concludeerden experts dat de relatie tussen lichaamsbeweging en levensverwachting U-vormig is.
Dit betekent dat zowel de volledige afwezigheid van sport als de overmatige hoeveelheid ervan even schadelijk zijn voor ons lichaam. De deelnemers aan het experiment werden verdeeld in groepen afhankelijk van hun niveau van lichamelijke activiteit: van sedentair tot zeer actief.
De resultaten toonden aan dat degenen die matig actief waren biologisch jonger waren dan hun leeftijdsgenoten. Maar degenen die krachtig bewogen waren, tot ieders verbazing, gemiddeld 1,2 jaar ouder dan degenen die de voorkeur gaven aan een rustig en afgemeten tempo.
Het blijkt dat het voortdurend uitputten van het lichaam leidt tot versnelde slijtage van de systemen. We zien sport als stress, en in kleine doses verjongt en verstevigt het echt, waardoor aanpassingsmechanismen in gang worden gezet.
Maar als stress chronisch wordt, raken de hulpbronnen van het lichaam uitgeput, wat direct van invloed is op het cellulaire niveau en het verouderingsproces versnelt. Tegelijkertijd deden de wetenschappers een andere belangrijke observatie: het opvolgen van de WHO-aanbevelingen voor lichamelijke activiteit vermindert het sterftecijfer niet en heeft geen invloed op genetische ziekten.
Bovendien werd er geen significant verschil in sterfte gevonden tussen tweelingparen waarvan de ene al 15 jaar aan lichaamsbeweging deed en de andere niet. Dit suggereert dat de oorspronkelijke gezondheid mensen misschien in staat stelt om actief te zijn in plaats van andersom.
Een internationaal team van wetenschappers, dat gegevens publiceert in het British Journal of Sports Medicine, bevestigt dat 150-300 minuten matige activiteit per week genoeg is om het risico op overlijden te verminderen. Dit kan gewoon stevig wandelen, licht joggen of een wandeling in het park zijn.
Het verhogen van de tijd daarboven levert geen extra voordeel meer op, het lichaam raakt gewoon een plateau. Maar zelfs een beetje beweging doet wonderen: het verlaagt het niveau van “slecht” cholesterol, vermindert ontstekingen en vertraagt het verkorten van telomeren, die verantwoordelijk zijn voor de jeugdigheid van cellen.
Het is belangrijk om geen records te vestigen, maar om van lichaamsbeweging een aangename routine te maken. De Ier Richard Morgan begon pas met sporten toen hij 70 was en tegen de tijd dat hij 90 was, was zijn lichaam op het niveau van een 30-40 jarige man, simpelweg omdat hij plezier vond in het dagelijkse roeien .
Dus misschien moet je stoppen met het najagen van de kilo’s in de sportschool en beginnen naar jezelf te luisteren. Het is veel gezonder om een extra rondje te lopen of te fietsen met de kinderen dan jezelf af te slachten in de sportschool omwille van een ingebeelde levensduur.
Lees ook
- Waarom diëten niet werken en gezond eten helemaal niet is wat je dacht dat het zou zijn
- Waarom slaap belangrijker is dan eten en sport: een verrassende ranglijst van factoren voor een lang leven
